快眠を誘うマッサージとは?

最近眠りが浅いと感じている方にオススメの快眠マッサージについてご紹介いたします。

仰向けで寝転がった状態で膝を立てて、頭頂部にあるツボを両手の親指で数十秒ほど指圧する事から始めましょう。

マッサージの合間に、ゆっくりと深呼吸をする時間を作るとリラックスできますよ。

再び同じように頭頂部にあるツボを両手の親指で数十秒ほど指圧したら、耳の後ろにある窪んだ部分を指の腹でグリグリと刺激して数十秒ほど解しましょう。

鎖骨の間にある窪んだ部分を指でグリグリとマッサージして解したら、鎖骨の下部分に指を当てて解しますが、指を移動させて全体的にマッサージしましょう。

ヘソから指4本分ほど上にあるツボに指を当てて、マッサージして解しましょう。

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

return top