デスクワークやスマホの使いすぎなどで肩こりが辛いなら、セルフマッサージで改善してみましょう。
まずは、肩の筋肉とも関係している胸筋や胸鎖乳突筋をマッサージで緩める事が大切ですから、４本の指で反対側の鎖骨の下付近を外側から内側へと摩り、グリグリと筋肉を押さえるようなイメージで筋肉をマッサージするのです。
小胸筋と呼ばれる胸の外側の筋肉も、姿勢の悪さと関係しているという事ですから、骨よりも内側の部分にある筋肉を指の腹で摩って筋肉を和らげていきましょう。
首にある胸鎖乳突筋も肩こりと関係しているので、指の腹を使って優しい力加減で上から下へと解していきましょう。
姿勢を正した状態でマッサージするのがポイントですから、筋肉にアプローチして肩こりを和らげましょう。
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